寶寶孩童安心吃菜指南
告別農藥擔憂，擁抱免洗便利的互動全攻略
第一步：如何為孩子選擇最安心的蔬菜？
市面上的蔬菜琳瑯滿目，有機、水耕、還是一般蔬菜？它們在安心度、便利性和價格上有何不同？下方的圖表為您一目了然地解析。
小提示：若預算允許且追求極致安心與便利，「水耕」與「有機」是孩子的最佳選擇。它們能最大程度地避免農藥風險。
蔬果農藥殘留排行榜
根據歷年檢測數據，我們整理出安心採購與謹慎清洗的蔬菜清單，幫助您做出更明智的選擇。（註：數據為參考，無論如何都建議徹底清洗。）
👍 安心採購清單 (低殘留風險)
- ●不結球萵苣 (A菜)
- ●竹筍、茭白筍
- ●菇類 (杏鮑菇、香菇)
- ●瓜類 (絲瓜、扁蒲)
- ●玉米
⚠️ 謹慎清洗清單 (較高殘留風險)
- ●豆菜類 (菜豆、豌豆)
- ●菠菜、小白菜
- ●青椒、甜椒
- ●芹菜
- ●草莓 (水果類代表)
第二步：擊退農藥！安心洗菜標準流程
即使選擇一般蔬菜，只要遵循正確的清洗四步驟，也能大幅降低農藥殘留。這個流程是每個家庭必備的技能！
1️⃣
浸泡
清水浸泡3-5分鐘，溶解表面農藥。
➔
2️⃣
沖洗
流動清水搓洗，帶走殘留髒污。
➔
3️⃣
切除
洗後再切除根、蒂等不易清洗部位。
➔
4️⃣
加熱
開蓋烹煮，讓農藥隨蒸氣揮發。
孩童每日營養需求試算
想知道孩子一天需要多少營養嗎？選擇孩子的年齡，快速估算每日所需。(註：本功能為參考值，實際需求請諮詢兒科醫師或營養師。)
互動式食譜產生器
冰箱裡有什麼菜？孩子多大了？勾選下方條件，為您配對出最適合的美味食譜！
1. 選擇孩子年齡
2. 選擇現有食材 (可複選)
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